• Innehåll

  •  
  •  
  •  
  •  
  • Berömda vegetarianer

    •  
      • mark twain
      • Mark Twain
    •  
      • mark twain
      • Platon
    •  
      • Franz_Kafka
      • Franz Kafka
    •  
  •  
  •  
  •  

Kolhydrater för barn

Kolhydrater är vår kropps grundläggande källa till energi och samtidigt det som allra lättast konsumeras. Vissa människor relaterar kolhydrater till de överviktsproblem vi har i västvärlden idag. Sanningen är att kolhydrater är mycket viktiga för oss.

Det är självklart att om vi konsumerar mer kolhydrater än vad som behövs så resulterar det i negativa effekter. Det är viktigt att du och dina barn tar erforderliga mängder kolhydrater per dag, inte mindre, inte mer. Kolhydrater klassificeras i två kategorier, socker och stärkelse. Kategorin socker innehåller laktos, fruktos och glukos. Alla dessa finns i hela frukter och grönsaker i sina mest naturliga former. Å andra sidan innehåller denna kategori även stärkelse i form av grönsaker, ris, spannmål, bröd och spannmål som är stärkelserika. Processen är ganska enkel, kroppen bryter ner kolhydraterna till socker. Detta socker absorberas därefter i blodströmmen. Nu, med ökningen av blodsockernivån i kroppen, frisätts hormonet insulin från bukspottkörteln. Insulinet är ansvarigt för att avlägsna socker från blodet och överföra det till cellerna. När sockret sedan når cellerna, kan den användas som energi.

Anledningen till att barn rekommenderas att äta vitt mjöl och ris lite oftare är att de innehåller kolhydrater som lätt kan brytas ner av kroppen. Barn har ett känsligt matsmältningssystem och kräver därmed kolhydrater som är lätta att bryta er för kroppen.

Det finns även kolhydrater som återfinnes i hela korn. Dessa kolhydrater är kända som komplexa kolhydrater och de är svåra att bryta ned. Detta är anledningen barn rekommenderas inte att äta mat med komplexa kolhydrater tills de är fem år.

Det rekommenderas till barn över 2 år att konsumera mat som innehåller 60% av kalorierna från kolhydrater, dock bör föräldrarna se till att dessa kolhydrater kommer från källor som lätt kan smälta av kroppen. Måltider som är svåra att smälta kan resultera i uppblåsthet och andra svåra problem med matsmältningen hos barn. Frukt, grönsaker och spannmål är det bästa för barn i denna åldersgrupp. De är lätta att lösa och de ger optimalt med näring till barn. Om du är osäker är det alltid rekommenderat att konsultera en läkare innan du går vidare.

Favoritbilder

Nya släpp

recept för att bli fit

Att vara och att känna sig i form är något som alla strävar mot. Oavsett om du vill orka mer eller om du vill bli av med några extra kilon

Barn och kolhydrater

Kolhydrater är vår kropps grundläggande källa till energi och samtidigt det som allra lättast konsumeras.

Mot ett bättre liv

Kombinationen kost och träning är som alla vet den bästa. Detta gäller oavsett om du vill bli snabbare, starkare eller smalare.livsstil.

 
 
 
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
 
| Sidkarta