• Innehåll

  •  
  •  
  •  
  •  
  • Berömda vegetarianer

    •  
      • mark twain
      • Mark Twain
    •  
      • mark twain
      • Platon
    •  
      • Franz_Kafka
      • Franz Kafka
    •  
  •  
  •  
  •  

Jespers recept för att bli fit

Att vara och att känna sig i form är något som alla strävar mot. Oavsett om du vill orka mer eller om du vill bli av med några extra kilon så är kan det vara en mer eller mindre svår process att nå målet.

Dagens Outfitta drivs av Jesper som har som mål att bli av med ett gäng extra kilon och bli fit. Vägen dit kan vara svår och klurig. Tanken är att vara en motivation för ”alla som vill bli fitta”.

Jespers taktik är att äta mer regelbundet, sex mål om dagen och att träna mer frekvent. Mat är viktigt och man måste både tänka på vad man äter och hur man äter. En jämn blodsockernivå är ett måste för att kunna gå ner i vikt. Därför är det viktigt att även äta med jämna mellanrum.

Det är inte jätteviktigt vad man äter men man ska tänka på mängden mat man trycker i sig. Att äta precis så mycket att du blir mätt är en bra måttstock. Tänk även på att få i dig lite av varje del av kostcirkeln som vi lärde oss som barn. Kroppen behöver så väl kolhydrater som fett och grönsaker. Fettet ska helst komma från växtriket och kolhydraterna får inte bli fler än du gör av med under dagen. Det är där motionen kommer in. En 40 minuters promenad i rask takt är en bra början. Detta ska göras tre dagar i veckan.

Tycker du det är jobbigt att komma igång med motionen ska du tänka på att börja försiktigt. Kanske en snabb promenad runt kvarteret är bra att börja med. När du har gått den rundan i två veckor kan du trappa upp till att gå runt två kvarter. Öka sedan på promenaden i den takten så får du snart in en bra rutin.

En annan enkel sak att tänka på är att passa på att motionera när du får tillfälle. Kanske kan du promenera till och från jobbet istället för att ta bussen. Gå i trapporna istället för att åka hiss och gå till mataffären istället för att ta bilen.

Ha en lång framförhållning, ha inte för bråttom utan låt det ta den tid det gör. Följer vi dessa tips så är vi snart i form och ”riktigt fitta allihopa”.

Favoritbilder

Nya släpp

recept för att bli fit

Att vara och att känna sig i form är något som alla strävar mot. Oavsett om du vill orka mer eller om du vill bli av med några extra kilon

Barn och kolhydrater

Kolhydrater är vår kropps grundläggande källa till energi och samtidigt det som allra lättast konsumeras.

Mot ett bättre liv

Kombinationen kost och träning är som alla vet den bästa. Detta gäller oavsett om du vill bli snabbare, starkare eller smalare.livsstil.

 
 
 
ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT
 
| Sidkarta